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筋肉をつけたい、きれいに痩せたい…。そのために、もちろんトレーニングは大事だけど食事も重要になってくる。
筋肉自慢やプロテインマニアはいったいどんなメニューを食べてるんだろう？バルクアップにも減量にもおすすめのマッスル食堂、本日開店です！
プロテインひろこさんの
キレイに絞る
＂朝たん＂レシピ
パワーカオマンガイ
「作るの大変でしょって思うかもしれませんが、実はコンビニのサラダチキンにひと手間加えるだけで簡単にできちゃいます。食べ応えもあるので、週末のブランチとかにいかがでしょう」
□材料（1人分）
・ごはん……１食分
・サラダチキン……１個
・ショウガチューブ……４㎝分
・鶏ガラスープの素……小さじ１
・レタス・プチトマト……適宜
・カオマンガイソースの材料
(カオマンガイソースの材料)
しょうゆ……小さじ２
レモン汁……小さじ２
ショウガチューブ……２㎝
にんにくチューブ……ほんの少し
白ねぎの小口切り……適量
□作り方
①サラダチキンを汁ごと皿に入れ、ショウガ（２㎝分）を全体にのばしたらラップして電子レンジで１分30秒ほど加熱し、ひと口大にカットする。
②温かいごはんに鶏ガラスープの素、ショウガ（２㎝分）を素早く混ぜ、1を盛り、合わせたカオマンガイソースをかける。お好みでレタス、プチトマトを添える。
プロテインひろこ
これまでに試したプロテインは300種以上。運動しないプロテイン愛好家として、美容や健康のためのプロテインの楽しみ方を提案。商品のプロデュースにも多数携わっている。
Photos:Tohru Yuasa Cooking & Coordination:Kanako Kubota Hair & Make-up:Raishirou Yokoyama[Yolken]
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簡単に作れますよ！