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皆さんこんにちは！ 野村康太です！
今回のブログは僕が普段から行なっているむくみ対策についてお話ししたいと思います！
継続してやると顔の印象もすごい変わるし、むくみづらくなるだけでなく肌の治安もすごい良くなるんです！
まず１つ目！
首と鎖骨のストレッチとマッサージ！
首と鎖骨周りが凝ってしまうと血行が悪くなり、老廃物が流れにくくなってしまいます！
なので、ゆっくりと首の前、横、後ろを伸ばし、首と鎖骨を手で優しくほぐしてあげるととても効果的です！
あとは耳をぐるぐるまわしてほぐしてあげるのも即効性があっておすすめです！
次に食事です！
塩分、糖分を摂りすぎないこと！
そして、カリウムが含まれた食べ物や飲み物を摂ること！
カリウムは腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して、尿中への排泄を促進してくれるのでむくみを防いでくれるんです！
僕はカリウムが多く含まれているバナナを毎朝食べるようにしています！
それにプラスしてカリウムのサプリを飲んでいますが、カリウムの摂りすぎは逆にむくんでしまうので要注意です！
あとは、きちんと湯船に入って身体の芯から温めてあげると、血行がよくなり老廃物も流れやすくなるのでむくみをしっかりと防ぐことができます！
サウナもすごいおすすめです！！
みなさんぜひ試してみてください！
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