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つい見とれ、そして憧れるような、健康的でしなやかなボディの持ち主たちのトレーニングを直撃。部位別の鍛え方からトレーニングとの向き合い方まで、ためになる情報が満載だ！
メンズノンノモデル
鈴々木 響
2003年1月6日生まれ、静岡県出身。22年からメンズノンノモデルに。インスタグラム、TikTokのフォロワー数はともに50万人を超え、海外からの支持も高い。筋トレや服はもちろん、時計や車など、幅広い趣味の持ち主でもある。
楽しくなければ続かないから
やりたいときにやりたい種目をやる
「モデルを始めたタイミングで、健康的な体になったらいいなと思って筋トレをスタートしました。高校時代はバレー部に所属してガチでやっていたので、体を動かすことも好きだったんです。ジムには週に1〜2回、あとは気が向いたときに家で簡単なトレーニングをする程度です。何か大きな目標があるわけでもなく、筋トレが楽しいから続けているので、好きな種目だけをやっています。食事も筋肉のことは一切考えず、好きなものを好きなように食べています。唯一、自分に課したルールは、近くの公園を朝起きたら30分くらいかけて散歩すること。このときだけは、大好きなスマホを見ずにコーヒー片手にのんびり歩くので、デトックスできているんじゃないかな」
「好きなものを我慢したくないので、大好きなラーメンは気にせず食べます。撮影の後も家系ラーメンを食べました」
「ラーメンを食べすぎて肌荒れしたら、パックをします。肌にいいことしてる感が出るので、気分もアガって一石二鳥」
TRAINING
1 ストレッチ
「実は体がかなり硬いので、ストレッチは毎日欠かさず行ってます。ゲームやYouTubeを見ながら、疲れている箇所を重点的に40分くらいかけてやるのがいつものスタイル」
2 プッシュアップ
ココに効く！ 腕
「腕にしっかり効かせたいので、脇を締めて床ギリギリまで体を落とすように意識しています。回数はその日の気分で変わるけど20回を3セットくらいやることが多いです」
3 アブローラー
ココに効く！ 腹
「腹筋を手っ取り早く鍛えるなら、アブローラーがオススメ。10回できたらいいくらいで本当にキツイ！ けど楽しいから続いてます（笑）。初心者は普通の腹筋から始めたほうが安心です」
MY FAVORITE ITEMS
バイタスのプロテイン
「バイタスのプロテインは、どの味もおいしいけれど、マンゴー味は格別！ 水で割って飲んでます」
アディダスの
トレーニングマット
Amazonの口コミがよくて買ったら、触り心地がすごくよくて。古くなったので同じものをリピート買いしました」
Photos:Teppei Hoshida Hair & Make-up:SHUTARO[vitamins](for Suzuki) Composition & Text:Misato Kikuchi
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