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舌磨きはなんで必要なのか？ そもそも舌はどうして汚れるのか？ 舌磨きを始める前に知っておきたい基礎知識をオーラルケアの専門家に聞いてみた！ まずは舌磨きの大切さを知り、これからケアを始めるときに役立てよう。
Q. 歯ブラシでケアしちゃダメ？
A. 悪くはないけど、専用ブラシのほうが舌にやさしい
歯ブラシを使っても問題ありませんが、「かため」タイプでは磨かないほうが賢明。舌磨き用のブラシは、デリケートな舌のためにやわらかめの毛束を採用したり、スクレーパー付きで舌の汚れを効率的に落とせるように設計されています。
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舌クリーナー
汚れを落としやすい扇状。やわらかいブラシと汚れをかき取るスクレーパー付き。￥310（編集部調べ）／ライオン
公式サイトNONIO 舌クリーナー商品サイト
Q. 舌の汚れはセルフチェックできる？
A. 舌の見た目や色で判断せよ
セルフチェックは自分の目で見て判断するしかありません。いつもに比べて白っぽい汚れがついていれば、舌苔がこびりついてしまっている状態です。ただこれから始める人は、一度でキレイにしようと思わないで！ ケアを習慣にすることで、汚れが落としやすくなっていくので無理やり舌をこすらないように。
健康な舌の状態。汚れがついておらず、ピンク色をしている。
舌の表面が白くなっているのは、舌苔がついている状態。ケアを推奨。
Q. 舌はどうして汚れるの？
A. 食べかすや細菌、粘膜のかすなどがたまるから
舌の汚れは「
Q. 舌が汚れていることの
デメリットは？
A. 口臭の原因。また全身の健康に影響を与えることも
口の中の細菌が口臭の原因なので、舌をケアして汚れを落とすことで口臭ケアにつながります。また、舌磨きやハミガキで、感染経路のひとつである口腔内をキレイにすることは、口腔の免疫が働きやすくなるので、感染予防にもつながります。
Q. 舌磨きはどのタイミングがいい？
A. 朝がおすすめ！
やりすぎは禁物なのでケアは1日1回でＯＫ。舌磨きはいつ行ってもよいケアですが、おすすめは朝。寝ている間に口腔内に細菌が増えるので、朝起きたときは舌苔も増えている状態です。
Q. 舌用のジェルは何のためにあるの？
A. 摩擦を予防したり、 汚れを落としやすくする
ブラシだけでも汚れは落とせますが、一緒にクリーニングジェルなどを使用したほうが滑りがよくなって、取り除くときの摩擦を予防できます。汚れを落としやすくするためにも、デリケートな舌を傷つけるのを防ぐためにも使用がおすすめ。
おすすめアイテム
NONIO
舌専用クリーニングジェル（口腔化粧品）
ブラシだけでは落としにくい舌苔の汚れを浮かせて取りやすくする。舌をやさしく磨ける、低刺激設計。45g ￥280（編集部調べ）／ライオン
公式サイトNONIO 舌専用クリーニングジェル（口腔化粧品）商品サイト
ライオン オーラルケアマイスター
平野正徳 さん
オーラルケアの基礎研究や開発に20年以上携わる専門家。歯磨きや舌磨きなどのオーラルケアの情報を発信している。健康予防管理専門士、介護口腔ケア推進士。
Photos:Ibuki Tamura Hair & Make-up:Masaki Takada Illustrations:Midori Komatsu Composition:Michiyo Matsui
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