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脚 ブルガリアンスクワット
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１．手にダンベルを持ち、後ろ足を１ｍほど離した台の上に置く。肩の力は抜いて、体がぶれないように腹筋も意識する。
２．上体を動かさないように、太ももに力が入っていることを意識しながらひざを90度まで曲げていく。後ろ足はリラックスしたまま。
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