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背中 スーパーマン
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１．地面にうつぶせになり、手は耳の横に、ひじは90度を保つ。足はつま先を地面につけたままに。
２．顔の向きはそのまま地面を見た状態で、上半身を上に反らせる。つま先は浮かないように。
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