検索 メニュー

▼ 広告枠 : front-page archive singular : header ▼

「胸・背中・脚」の“BIG３”を鍛える超効率筋トレ。中田圭祐が動画で実演！
BEAUTY

「胸・背中・脚」の“BIG３”を鍛える超効率筋トレ。中田圭祐が動画で実演！

▼ 広告枠 : singular : article-top ▼

▼ WPの本文 ▼

背中 スーパーマン

▼動画で見る▼

▼スライドして画像とテキストを見る▼

１．地面にうつぶせになり、手は耳の横に、ひじは90度を保つ。足はつま先を地面につけたままに。

２．顔の向きはそのまま地面を見た状態で、上半身を上に反らせる。つま先は浮かないように。

 

トレーニング一覧に戻る

▼合わせて読みたい
めざせ自分史上最高ボディ！　筋トレを始める前に押さえておきたい素朴なギモン

関連記事
◆カップアイスの食べ方、中田流。スリルも味わえます！笑
◆たまにはド直球なアウトドアスタイルに挑戦！
◆「K8.0」のパンツに「サンルーフ」のスウェットを #day16 【メンズノンノモデル中田圭祐の私服30days】

▲ WPの本文 ▲

1 2 3 4 5 6 7

▼ 広告枠 : singular : article ▼

▼ 広告枠 : singular : article-center ▼

最終更新日 :

  • HOME
  • BEAUTY
  • 「胸・背中・脚」の“BIG３”を鍛える超効率筋トレ。中田圭祐が動画で実演！

BEAUTY TOP

HOME

▼ 広告枠 : singular : article-bottom ▼

RECOMMEND

▼ 広告枠 : front-page archive singular : common-footer-under-cxense-recommend ( trigs ) ▼

FEATURE

意外と多い？　20～30代の活力不足に「menphys（メンフィス）」習慣のススメ
LIFESTYLE

意外と多い？　20～30代の活力不足に「menphys（メンフィス）」習慣のススメ

最短10分で印象アップ。カレンアイブロウデザインで「眉」が変わる、自分が変わる！
BEAUTY

最短10分で印象アップ。カレンアイブロウデザインで「眉」が変わる、自分が変わる！

「HAPPY OUTSIDE BEAMS」主催のモルック大会にメンズノンノチームが参戦！　はたして結果は？
FASHION

「HAPPY OUTSIDE BEAMS」主催のモルック大会にメンズノンノチームが参戦！　はたして結果は？

高橋璃央と「ル ラボ 南堀江」へ、冬のギフトを探しに。新作キャンドル「シプレ 21」はどんな香り？　全部試して選んだBEST３も！
BEAUTY

高橋璃央と「ル ラボ 南堀江」へ、冬のギフトを探しに。新作キャンドル「シプレ 21」はどんな香り？　全部試して選んだBEST３も！

エルメス、惹きつける香り。不動の人気を誇るフレグランス「シテールの庭」を肌に、髪に、バスルームに
BEAUTY

エルメス、惹きつける香り。不動の人気を誇るフレグランス「シテールの庭」を肌に、髪に、バスルームに

いつでもいつまでも、髪にはハリとコシが欠かせない。「サクセス レジル」を相棒に、しなやかで弾むような理想のヘアをキープする！
BEAUTY

いつでもいつまでも、髪にはハリとコシが欠かせない。「サクセス レジル」を相棒に、しなやかで弾むような理想のヘアをキープする！

毛穴と乾燥をダブルケア！「ファンケル メン」のオールインワン ウォーターが推せる理由
BEAUTY

毛穴と乾燥をダブルケア！「ファンケル メン」のオールインワン ウォーターが推せる理由

肌に、うるおいを！　乾燥しやすい今の季節から「リッツ 敏感肌用ローション」を習慣に
BEAUTY

肌に、うるおいを！　乾燥しやすい今の季節から「リッツ 敏感肌用ローション」を習慣に

道枝駿佑とルイ・ヴィトン、LVERS（ラバーズ）な毎日
FASHION

道枝駿佑とルイ・ヴィトン、LVERS（ラバーズ）な毎日

完売必至！　今年こそ手に入れたい「ロエベ×スナ・フジタ」の小物は史上最高のギフトだ！
FASHION

完売必至！　今年こそ手に入れたい「ロエベ×スナ・フジタ」の小物は史上最高のギフトだ！

ヒット連発「黒KANEBO」で選ぶ僕らの５つの推しコスメ。ナチュラルさとかっこよさは、共存する！
BEAUTY

ヒット連発「黒KANEBO」で選ぶ僕らの５つの推しコスメ。ナチュラルさとかっこよさは、共存する！

▼ 広告枠 : front-page archive singular : common-footer-under-feature ▼

▼ 広告枠 : front-page archive singular : common-footer-under-popin-recommend ▼

MOVIE

MEN’S NON-NO CHANNEL

新モデルは３名！ 海谷遠音、石川愛大、嵐翔真をメンズノンノスペシャルステージでお披露目【Rakuten GirlsAward 2024 A/W】

新モデルは３名！ 海谷遠音、石川愛大、嵐翔真をメンズノンノスペシャルステージでお披露目【Rakuten GirlsAward 2024 A/W】

【#06 ユニクロC レビュー】バズり中の「ユニクロC」スウェットワイドパンツの新色を試着！　そうりりんはどうやってはきこなす？

【#06 ユニクロC レビュー】バズり中の「ユニクロC」スウェットワイドパンツの新色を試着！　そうりりんはどうやってはきこなす？

【#05 モルック】目指せ優勝！ 「ビームス」主催のモルック大会に３人が初挑戦！【そうりりん】

【#05 モルック】目指せ優勝！ 「ビームス」主催のモルック大会に３人が初挑戦！【そうりりん】

【下北沢】デザイナーズ古着が美術館のように並ぶ！ 24歳オーナーが経営する古着屋「カッコ」【ラルフ ローレン、マルジェラ、ヴィンテージ…】【プロが推す東京の古着屋】

【下北沢】デザイナーズ古着が美術館のように並ぶ！ 24歳オーナーが経営する古着屋「カッコ」【ラルフ ローレン、マルジェラ、ヴィンテージ…】【プロが推す東京の古着屋】

普通の香水じゃ満足できない人へ。「NOSE SHOP」でよしあきが選んだニッチフレグランス

普通の香水じゃ満足できない人へ。「NOSE SHOP」でよしあきが選んだニッチフレグランス

YouTubeでもっと見る

▼ 広告枠 : front-page archive singular : common-footer-under-movie ▼

REGULAR

連載一覧を見る

▼ 広告枠 : front-page archive singular : common-footer-under-special ▼

閉じる

▼ 広告枠 : front-page archive singular : fixed-bottom ▼