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長続きしないんですけど、コツとかありますか？
小さい目標設定にしましょう！
「まずは自分で無理をしないくらいの回数や重量を扱うことが大切。高いハードルを設けすぎて、続けられなくては意味がないので、疲れたら無理をせず１セットでも大丈夫！」
最短で体が大きくなるトレーニングってあるの？
BIG3から鍛えるのがオススメ！
「BIG3とはいろいろな意味がありますが、ここでは筋肉の大きい＂胸・背中・脚＂を指します。この部分は筋肉が大きくなりやすく、鍛えることで代謝もアップ。まずはここから鍛えましょう！」
鍛える順番ってありますか？
まずは脚からがオススメです！
「オススメなのは脚から。体の中でも特に大きい筋肉なので、代謝が上がってウォーミングアップの意味も出てくるんです。そのあとは好きなメニューで問題ありませんよ」
次回はいよいよ実践に！ ドラマ『花のち晴れ〜花男 Next Season〜』に栄美杉丸役で出演し、鍛えた身体を披露していた中田圭祐が、実演動画でトレーニング法を伝授する！
Photos:Ryuta Seki Model:Keisuke Nakata
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